| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 29.2% | 608 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.1% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 101.3 г | 2273 г | 4.5% | 8% | 2244 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 28% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 8% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 20% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 34.2% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.18 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Бетаин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.3% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 19.3% | 930 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2909 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 15.2% | 1182 г |
| Сера, S | 129.25 мг | 1000 мг | 12.9% | 23% | 774 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 52.9% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 1.8% | 9574 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Селен, Se | 11.75 мкг | 55 мкг | 21.4% | 38.1% | 468 г |
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10127 г |
| Цинк, Zn | 0.5875 мг | 12 мг | 4.9% | 8.7% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.024 г | ~ | |||
| Пролин | 1.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.211 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог мягкий Нежный 0% составляет 56,125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».