| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 200 г |
| Говядина тушеная | 350 г |
Обжарить лук с морковкой добавить туда тушенку,все это потушить пока не растопится жир из тушенки,нарезать картофель,поставить варить до закипания,после закипания выложить тушенку с луком и морковкой в кастрюлю с картошкой и тушить все до готовности картофеля.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.7% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 12.4% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.798 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 7% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2459 мг | 20 мг | 16.2% | 15.5% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.76 мг | 2500 мг | 19% | 18.2% | 528 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4871 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Натрий, Na | 108.84 мг | 1300 мг | 8.4% | 8% | 1194 г |
| Сера, S | 69.56 мг | 1000 мг | 7% | 6.7% | 1438 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 10.8% | 883 г |
| Хлор, Cl | 48.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 7.4% | 1295 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.304 мкг | 10 мкг | 43% | 41.1% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.3% | 1149 г |
| Медь, Cu | 114.16 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.2% | 935 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12747 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 13.4% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.4336 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеный картофель с тушенкой составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».