| Шпроты в масле. Консервы | 170 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 338 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 203 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6% | 1617 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.903 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 9.7% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 35.2% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.679 мг | 15 мг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8675 мг | 20 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.58 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 67.7 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1477 г |
| Кремний, Si | 14.386 мг | 30 мг | 48% | 46.4% | 209 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 6.3% | 1528 г |
| Натрий, Na | 278.79 мг | 1300 мг | 21.4% | 20.7% | 466 г |
| Сера, S | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2179 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 12.6% | 771 г |
| Хлор, Cl | 306.36 мг | 2300 мг | 13.3% | 12.9% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1933 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 11.38 мкг | 10 мкг | 113.8% | 110% | 88 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 7.6% | 1259 г |
| Медь, Cu | 129.75 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.6% | 771 г |
| Молибден, Mo | 5.653 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.8% | 1238 г |
| Никель, Ni | 2.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с шпротами. составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».