| Сельдь атлантическая нежирная | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15% | 580 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.6% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 8.8% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 4.321 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.5% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9709 мг | 20 мг | 24.9% | 21.7% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.28 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 51.38 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1946 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Натрий, Na | 81.47 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.5% | 1596 г |
| Сера, S | 154.22 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.4% | 648 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 22.2% | 393 г |
| Хлор, Cl | 126.18 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.8% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1438 г |
| Йод, I | 26.17 мкг | 150 мкг | 17.4% | 15.2% | 573 г |
| Кобальт, Co | 24.687 мкг | 10 мкг | 246.9% | 215.3% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Медь, Cu | 131.43 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 11.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.2% | 2092 г |
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.1% | 859 г |
| Фтор, F | 222.05 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1801 г |
| Хром, Cr | 30.67 мкг | 50 мкг | 61.3% | 53.4% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.9309 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фаршмак составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».