| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 450 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18.9% | 335 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.1% | 1533 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 86.92 мг | 500 мг | 17.4% | 11% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.357 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.301 мкг | 3 мкг | 43.4% | 27.4% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 10.931 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13.8% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4016 мг | 20 мг | 22% | 13.9% | 454 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 129.21 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.2% | 774 г |
| Кремний, Si | 0.461 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6508 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Натрий, Na | 72.64 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.5% | 1790 г |
| Сера, S | 234.05 мг | 1000 мг | 23.4% | 14.8% | 427 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 17.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 149.09 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2095 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.3% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 36.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Медь, Cu | 77.49 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.9% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 9.334 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.328 мкг | 55 мкг | 55.1% | 34.8% | 181 г |
| Стронций, Sr | 16.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9385 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.6531 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 1.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.58 г | ~ | |||
| Пролин | 2.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с манкой и сливами составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».