| Яйцо куриное вареное вкрутую | 192 г |
| Редис | 62 г |
| Огурец парниковый | 275 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Майонез Провансаль [От Максима] | 15 г |
| Тунец в масле. Консервы | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.5% | 835 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.5% | 700 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.5% | 1031 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 67.61 мг | 500 мг | 13.5% | 11.8% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 7.8% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.529 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 10.2% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 5.544 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.7% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9984 мг | 20 мг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Ниацин | 2.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.4% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2821 г |
| Кремний, Si | 22.635 мг | 30 мг | 75.5% | 66.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2349 г |
| Натрий, Na | 274.62 мг | 1300 мг | 21.1% | 18.5% | 473 г |
| Сера, S | 103.19 мг | 1000 мг | 10.3% | 9% | 969 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 13.7% | 643 г |
| Хлор, Cl | 362.05 мг | 2300 мг | 15.7% | 13.7% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
| Йод, I | 18.17 мкг | 150 мкг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Кобальт, Co | 13.158 мкг | 10 мкг | 131.6% | 115.2% | 76 г |
| Литий, Li | 2.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Никель, Ni | 2.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.373 мкг | 55 мкг | 15.2% | 13.3% | 657 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 263.73 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1517 г |
| Хром, Cr | 25.09 мкг | 50 мкг | 50.2% | 44% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.5687 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».