| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Овсяные отруби | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 137.63 мг | 500 мг | 27.5% | 13.3% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 10.4% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.269 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 5% | 965 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.936 мкг | 50 мкг | 31.9% | 15.4% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1557 мг | 20 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.46 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 89.13 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1122 г |
| Магний, Mg | 52.65 мг | 400 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Натрий, Na | 786.37 мг | 1300 мг | 60.5% | 29.3% | 165 г |
| Сера, S | 129.38 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 14.5% | 333 г |
| Хлор, Cl | 1208.92 мг | 2300 мг | 52.6% | 25.5% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 6.6% | 734 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 6.734 мкг | 10 мкг | 67.3% | 32.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.1995 мг | 2 мг | 60% | 29% | 167 г |
| Медь, Cu | 179.6 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Молибден, Mo | 6.649 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.893 мкг | 55 мкг | 41.6% | 20.1% | 240 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8897 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.6096 мг | 12 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | min 16.8 г | 21.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».