| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 340 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Маргарин сливочный | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.9 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.4% | 487 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.3% | 427 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 4.9% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 42.65 мг | 500 мг | 8.5% | 2.7% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.783 мкг | 400 мкг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 7.8% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 4.973 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.1% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2833 мг | 20 мг | 16.4% | 5.1% | 609 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.24 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1405 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 1.4% | 2251 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
| Натрий, Na | 48.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2661 г |
| Сера, S | 149.4 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.7% | 669 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 5.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 71.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 5.2% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 3.1% | 1011 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 8.53 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.8% | 821 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.135 мкг | 55 мкг | 34.8% | 10.9% | 287 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15705 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6058 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 1981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Пролин | 1.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 6.885 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.894 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 319,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».