| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.3% | 639 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.3% | 463 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5.4% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.4% | 625 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 4.7% | 713 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.2% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 126.16 мг | 500 мг | 25.2% | 8.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 7.9% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.946 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.7% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 18.985 мкг | 50 мкг | 38% | 12.9% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9375 мг | 20 мг | 19.7% | 6.7% | 508 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.04 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Магний, Mg | 76.21 мг | 400 мг | 19.1% | 6.5% | 525 г |
| Натрий, Na | 71.07 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Сера, S | 118.13 мг | 1000 мг | 11.8% | 4% | 847 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 11.1% | 304 г |
| Хлор, Cl | 118.57 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.884 мг | 18 мг | 16% | 5.4% | 624 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 6.344 мкг | 10 мкг | 63.4% | 21.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 2.0578 мг | 2 мг | 102.9% | 34.8% | 97 г |
| Медь, Cu | 277.59 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 9.4% | 360 г |
| Молибден, Mo | 3.705 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.571 мкг | 55 мкг | 48.3% | 16.4% | 207 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8153 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 2.1509 мг | 12 мг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.349 г | min 16.8 г | 25.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».