| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 27.4% | 273 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 96.11 мг | 500 мг | 19.2% | 14.4% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 26.2% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.948 мг | 2 мг | 47.4% | 35.5% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.071 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0239 мг | 20 мг | 45.1% | 33.8% | 222 г |
| Ниацин | 12.652 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.35 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Магний, Mg | 103.13 мг | 400 мг | 25.8% | 19.3% | 388 г |
| Натрий, Na | 314.87 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.1% | 413 г |
| Сера, S | 264.79 мг | 1000 мг | 26.5% | 19.9% | 378 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 19.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 89.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 10.446 мкг | 10 мкг | 104.5% | 78.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2911 г |
| Медь, Cu | 94.78 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.1% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 12.768 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.6% | 548 г |
| Селен, Se | 26.487 мкг | 55 мкг | 48.2% | 36.1% | 208 г |
| Фтор, F | 150.89 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2651 г |
| Хром, Cr | 29.02 мкг | 50 мкг | 58% | 43.4% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5478 мг | 12 мг | 12.9% | 9.7% | 775 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.133 г | ~ | |||
| Валин | 1.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.322 г | ~ | |||
| Лизин | 3.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.01 г | ~ | |||
| Треонин | 1.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 1.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.355 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 1.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки в соевом соусе составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».