| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4% | 717 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.2% | 2333 г |
| Углеводы | 71.6 г | 219 г | 32.7% | 9.3% | 306 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 11.1% | 256 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16837 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.3% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 73.14 мг | 500 мг | 14.6% | 4.2% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 2.4% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 7.278 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4733 мг | 20 мг | 27.4% | 7.8% | 365 г |
| Ниацин | 3.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.22 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.9% | 968 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6523 г |
| Кремний, Si | 98.756 мг | 30 мг | 329.2% | 94.1% | 30 г |
| Магний, Mg | 134.44 мг | 400 мг | 33.6% | 9.6% | 298 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15719 г |
| Сера, S | 72.49 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1380 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 8.7% | 328 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.166 мг | 18 мг | 23.1% | 6.6% | 432 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 6.4% | 449 г |
| Литий, Li | 5.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5267 мг | 2 мг | 76.3% | 21.8% | 131 г |
| Медь, Cu | 487 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 13.9% | 205 г |
| Молибден, Mo | 20.233 мкг | 70 мкг | 28.9% | 8.3% | 346 г |
| Никель, Ni | 6.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.986 мкг | 55 мкг | 20% | 5.7% | 501 г |
| Стронций, Sr | 163.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9990 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.9041 мг | 12 мг | 15.9% | 4.5% | 630 г |
| Цирконий, Zr | 23.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики гречишно-рисовые составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».