| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 360 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Кукурузный крахмал | 23 г |
| Яичный желток куриный | 4 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.6% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 133.54 мг | 500 мг | 26.7% | 17.2% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 9.4% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.21 мг | 20 мг | 6.1% | 3.9% | 1653 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.1% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 104.95 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.8% | 953 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3347 г |
| Натрий, Na | 43.6 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2982 г |
| Сера, S | 45.12 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2216 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 11.6% | 558 г |
| Хлор, Cl | 90.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1627 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.8% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 25.8% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Медь, Cu | 30.89 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2% | 3237 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1340 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.018 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Стронций, Sr | 11.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28839 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.7355 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.9% |
Энергетическая ценность Пончик крем составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».