| Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
| Горчичное масло | 18 г |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 156 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Кунжут | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 83.06 мг | 500 мг | 16.6% | 10% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.105 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.535 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.473 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.7% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.329 мг | 20 мг | 16.6% | 10% | 601 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 74.99 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1334 г |
| Кремний, Si | 3.536 мг | 30 мг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 4.3% | 1405 г |
| Натрий, Na | 151.87 мг | 1300 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Сера, S | 136.46 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 12.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 72.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 3.518 мкг | 10 мкг | 35.2% | 21.1% | 284 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Медь, Cu | 82.78 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1747 г |
| Никель, Ni | 3.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.012 мкг | 55 мкг | 50.9% | 30.6% | 196 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.8776 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.325 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с рыбой составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».