| Лук репчатый (Запекание) | 145 г |
| Треска (Запекание) | 655 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 27.5% | 539 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2592 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 57.56 мг | 500 мг | 11.5% | 17% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 12.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.532 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.388 мкг | 3 мкг | 46.3% | 68.4% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.4% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 8.1% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 8.848 мкг | 50 мкг | 17.7% | 26.1% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1278 мг | 20 мг | 25.6% | 37.8% | 390 г |
| Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.62 мг | 2500 мг | 13.1% | 19.4% | 761 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3380 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 10.6% | 1387 г |
| Натрий, Na | 253.57 мг | 1300 мг | 19.5% | 28.8% | 513 г |
| Сера, S | 186.95 мг | 1000 мг | 18.7% | 27.6% | 535 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 35.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 464.19 мг | 2300 мг | 20.2% | 29.8% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2985 г |
| Йод, I | 117.7 мкг | 150 мкг | 78.5% | 116% | 127 г |
| Кобальт, Co | 27.066 мкг | 10 мкг | 270.7% | 399.9% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 8.4% | 1741 г |
| Медь, Cu | 147.89 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 21.9% | 676 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.6% | 1727 г |
| Никель, Ni | 8.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.963 мкг | 55 мкг | 36.3% | 53.6% | 276 г |
| Фтор, F | 613.25 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 22.6% | 652 г |
| Хром, Cr | 48.1 мкг | 50 мкг | 96.2% | 142.1% | 104 г |
| Цинк, Zn | 1.0513 мг | 12 мг | 8.8% | 13% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.792 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая с луком составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».