| Творог 5% жирности | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 13.1% | 400 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.5% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.2% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 81.72 мг | 500 мг | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.444 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 19.4% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 9.613 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.907 мг | 20 мг | 19.5% | 10.2% | 512 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.25 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 135.05 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 740 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Натрий, Na | 54.22 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2398 г |
| Сера, S | 198.41 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.4% | 504 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 14.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 114.02 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2426 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 15.1% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.1% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 6.954 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Олово, Sn | 9.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.375 мкг | 55 мкг | 55.2% | 28.9% | 181 г |
| Стронций, Sr | 12.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16400 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5947 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 2018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.828 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 14.04.22 составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».