| Банан | 120 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.5% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1349 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 90.32 мг | 500 мг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.667 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 10.711 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.382 мг | 20 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.11 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Кремний, Si | 34.222 мг | 30 мг | 114.1% | 59.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 54.33 мг | 400 мг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Натрий, Na | 159.67 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Сера, S | 161.64 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.4% | 619 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 13.9% | 373 г |
| Хлор, Cl | 71.78 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.233 мг | 18 мг | 18% | 9.3% | 557 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 17.6% | 294 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1412 мг | 2 мг | 57.1% | 29.6% | 175 г |
| Медь, Cu | 330.78 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 17.2% | 302 г |
| Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2764 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.778 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.45 мг | 12 мг | 12.1% | 6.3% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».