| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 20% | 606 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.935 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 6% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.686 мг | 20 мг | 3.4% | 4.1% | 2915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.68 мг | 2500 мг | 17% | 20.6% | 589 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3149 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 7.4% | 1631 г |
| Натрий, Na | 29.85 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4355 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16313 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.4% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 71875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 263.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.734 мг | 18 мг | 15.2% | 18.4% | 658 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 13.1% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Медь, Cu | 118.73 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.4% | 842 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.1% | 1085 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17028 г |
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4769 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.4% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7440 г |
Энергетическая ценность тушёные яблоки составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».