| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 210 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 140 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.2% | 1013 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.6 мкг | 900 мкг | 33.1% | 47.6% | 302 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.558 мг | 5 мг | 31.2% | 44.9% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 16.3% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 17.4% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 19% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8.1% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.51 мг | 90 мг | 20.6% | 29.6% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.446 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.9% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5615 мг | 20 мг | 12.8% | 18.4% | 781 г |
| Ниацин | 2.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 15% | 965 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 6% | 2408 г |
| Кремний, Si | 14.416 мг | 30 мг | 48.1% | 69.2% | 208 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 10.6% | 1349 г |
| Натрий, Na | 159.39 мг | 1300 мг | 12.3% | 17.7% | 816 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.9% | 1205 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 16.8% | 857 г |
| Хлор, Cl | 252.47 мг | 2300 мг | 11% | 15.8% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 8.5% | 1685 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 5.756 мкг | 10 мкг | 57.6% | 82.9% | 174 г |
| Литий, Li | 16.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 9.4% | 1542 г |
| Медь, Cu | 92.54 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.4% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 17.8% | 805 г |
| Никель, Ni | 4.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.903 мкг | 55 мкг | 14.4% | 20.7% | 696 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7949 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 23.5% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 9.1% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусная овощная запеканка в мультиварке составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».