| Подсолнечник, семечки | 500 г |
| Финики | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.2 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.8% | 618 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 12.3% | 189 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 3.1% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 5.6% | 417 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.039 мг | 1.5 мг | 69.3% | 16.1% | 144 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 1.5% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 4.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 9.1% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.444 мкг | 400 мкг | 33.1% | 7.7% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.433 мг | 15 мг | 116.2% | 26.9% | 86 г |
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.7% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3556 мг | 20 мг | 46.8% | 10.9% | 214 г |
| Ниацин | 5.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.78 мг | 2500 мг | 19.3% | 4.5% | 518 г |
| Кальций, Ca | 226.06 мг | 1000 мг | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Кремний, Si | 59.811 мг | 30 мг | 199.4% | 46.2% | 50 г |
| Магний, Mg | 199.22 мг | 400 мг | 49.8% | 11.5% | 201 г |
| Натрий, Na | 99.66 мг | 1300 мг | 7.7% | 1.8% | 1304 г |
| Сера, S | 117.86 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.7% | 848 г |
| Фосфор, P | 313.1 мг | 800 мг | 39.1% | 9.1% | 256 г |
| Хлор, Cl | 30.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.889 мг | 18 мг | 21.6% | 5% | 463 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 7% | 333 г |
| Литий, Li | 5.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1708 мг | 2 мг | 58.5% | 13.6% | 171 г |
| Медь, Cu | 1068.73 мкг | 1000 мкг | 106.9% | 24.8% | 94 г |
| Молибден, Mo | 11.478 мкг | 70 мкг | 16.4% | 3.8% | 610 г |
| Никель, Ni | 88.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.444 мкг | 55 мкг | 55.4% | 12.8% | 181 г |
| Стронций, Sr | 41.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6218 г |
| Хром, Cr | 20.39 мкг | 50 мкг | 40.8% | 9.5% | 245 г |
| Цинк, Zn | 2.8744 мг | 12 мг | 24% | 5.6% | 417 г |
| Цирконий, Zr | 96.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 105.4% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 83.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.167 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.944 г | min 16.8 г | 41.3% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.944 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 431,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».