| Капуста белокочанная | 121 г |
| Морковь, красная | 102 г |
| Перец сладкий | 46 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 85 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.6% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 565.1 мкг | 900 мкг | 62.8% | 141.4% | 159 г |
| бета Каротин | 3.392 мг | 5 мг | 67.8% | 152.7% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 6.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 15.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.607 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.7% | 2940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.35 мг | 90 мг | 49.3% | 111% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 8.6% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 52.5% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8808 мг | 20 мг | 4.4% | 9.9% | 2271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.98 мг | 2500 мг | 9.8% | 22.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3297 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 12.2% | 1864 г |
| Натрий, Na | 106.95 мг | 1300 мг | 8.2% | 18.5% | 1216 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4346 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 11% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 175.09 мг | 2300 мг | 7.6% | 17.1% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 9% | 2473 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 65.1% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 12.6% | 1771 г |
| Медь, Cu | 60.33 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.5% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 4.764 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.3% | 1469 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34843 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4278 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.11.14 составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».