| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 35 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 90 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70 проц. и более) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 15% | 444 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 34.41 мг | 500 мг | 6.9% | 4.6% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.175 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.89 мг | 15 мг | 32.6% | 21.8% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5384 мг | 20 мг | 7.7% | 5.1% | 1300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4028 г |
| Натрий, Na | 147.5 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.5% | 881 г |
| Сера, S | 141.63 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.5% | 706 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 3.5% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 153.41 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.5% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.3% | 1067 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 40.48 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.7% | 2470 г |
| Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1649 г |
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9892 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2761 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4346 г |
Энергетическая ценность омлет белковый составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».