| Помидоры (томаты) | 915 г |
| Огурец, грунтовый | 420 г |
| Перец сладкий | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 17.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 79.5% | 573 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 85.9% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 16.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 19.1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 28.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.596 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.5% | 4653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.64 мг | 90 мг | 64% | 290.9% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 11.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.3% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 37.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5831 мг | 20 мг | 2.9% | 13.2% | 3430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.62 мг | 2500 мг | 8.6% | 39.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.2% | 5577 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 17.3% | 2621 г |
| Натрий, Na | 532.05 мг | 1300 мг | 40.9% | 185.9% | 244 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14104 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 15% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 353.32 мг | 2300 мг | 15.4% | 70% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 20% | 2293 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 150.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 28.6% | 1579 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 37.3% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 29.1% | 1572 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19856 г |
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 29197 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 35% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 5.9% | 7542 г |
Энергетическая ценность Овощной составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».