Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники несоадкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники несоадкие

Творог 5% жирности (Запекание) 260 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Манная крупа (Запекание) 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Укроп (Запекание) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники несоадкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.7 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 25.6 г 76 г 33.7% 14.8% 297 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 8.7% 505 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.1% 4212 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 1% 4281 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.1 мкг 900 мкг 14.3% 6.3% 697 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.373 мг 1.8 мг 20.7% 9.1% 483 г
Витамин В4, холин 86.64 мг 500 мг 17.3% 7.6% 577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 4.5% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 4.5% 976 г
Витамин В9, фолаты 32.567 мкг 400 мкг 8.1% 3.6% 1228 г
Витамин В12, кобаламин 1.442 мкг 3 мкг 48.1% 21.1% 208 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.587 мкг 10 мкг 5.9% 2.6% 1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин Н, биотин 10.897 мкг 50 мкг 21.8% 9.6% 459 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 5.2921 мг 20 мг 26.5% 11.6% 378 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.88 мг 2500 мг 6.1% 2.7% 1646 г
Кальций, Ca 325.35 мг 1000 мг 32.5% 14.3% 307 г
Кремний, Si 0.224 мг 30 мг 0.7% 0.3% 13393 г
Магний, Mg 32.1 мг 400 мг 8% 3.5% 1246 г
Натрий, Na 254.63 мг 1300 мг 19.6% 8.6% 511 г
Сера, S 264.75 мг 1000 мг 26.5% 11.6% 378 г
Фосфор, P 333.7 мг 800 мг 41.7% 18.3% 240 г
Хлор, Cl 428.08 мг 2300 мг 18.6% 8.2% 537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.9 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 3.56 мкг ~
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 2.5% 1731 г
Йод, I 9.56 мкг 150 мкг 6.4% 2.8% 1569 г
Кобальт, Co 4.694 мкг 10 мкг 46.9% 20.6% 213 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3150 г
Медь, Cu 90.79 мкг 1000 мкг 9.1% 4% 1101 г
Молибден, Mo 8.146 мкг 70 мкг 11.6% 5.1% 859 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Олово, Sn 11.14 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 32.746 мкг 55 мкг 59.5% 26.1% 168 г
Стронций, Sr 15.62 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 39.16 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10215 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 2.5% 1761 г
Цинк, Zn 1.4523 мг 12 мг 12.1% 5.3% 826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.766 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.645 г ~
Лизин 0.465 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.294 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.382 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.73 г ~
Заменимые аминокислоты 2.638 г ~
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 1.365 г ~
Пролин 0.591 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.347 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.188 г ~
12:0 Лауриновая 0.222 г ~
14:0 Миристиновая 0.588 г ~
15:0 Пентадекановая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.45 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.298 г min 16.8 г 19.6% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.726 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.341 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Сырники несоадкие составляет 227,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».