| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.7% | 422 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.3% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 74.71 мг | 500 мг | 14.9% | 6.7% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.945 мкг | 400 мкг | 9% | 4.1% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 14.8% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 7.062 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.3% | 708 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2816 мг | 20 мг | 21.4% | 9.6% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.18 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 148.53 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Кремний, Si | 0.374 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8021 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Натрий, Na | 51.49 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Сера, S | 193.02 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 12.4% | 362 г |
| Хлор, Cl | 160.12 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 9.6% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3140 г |
| Медь, Cu | 87.12 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 8.985 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Селен, Se | 31.889 мкг | 55 мкг | 58% | 26.1% | 172 г |
| Фтор, F | 37.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10613 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».