| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Йогурт греческий Teos м.д.ж 2% | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.4 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 9.7% | 352 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.8% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.9% | 435 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.9 мкг | 900 мкг | 45.7% | 15.7% | 219 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.098 мг | 5 мг | 42% | 14.4% | 238 г |
| бета Криптоксантин | 2.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.3% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 83.49 мг | 500 мг | 16.7% | 5.7% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 5.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.275 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 2.8% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.26 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3816 мг | 20 мг | 16.9% | 5.8% | 591 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.83 мг | 2500 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 109.4 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Кремний, Si | 15.227 мг | 30 мг | 50.8% | 17.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 73.84 мг | 400 мг | 18.5% | 6.3% | 542 г |
| Натрий, Na | 141.81 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Сера, S | 99.41 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.4% | 1006 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 10.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 70.6 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 4.6% | 740 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 5.289 мкг | 10 мкг | 52.9% | 18.2% | 189 г |
| Литий, Li | 1.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6093 мг | 2 мг | 80.5% | 27.6% | 124 г |
| Медь, Cu | 272.99 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 9.4% | 366 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.8% | 1206 г |
| Никель, Ni | 35.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.548 мкг | 55 мкг | 39.2% | 13.5% | 255 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.9 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2549 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.759 мг | 12 мг | 14.7% | 5% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.346 г | min 16.8 г | 25.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.6% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс (Юля)) составляет 291,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».