| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.9% | 366 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.3 мкг | 900 мкг | 32.8% | 16.7% | 305 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 13% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 246.17 мг | 500 мг | 49.2% | 25.1% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 13.7% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.284 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 20.807 мкг | 50 мкг | 41.6% | 21.2% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.1 мкг | 120 мкг | 57.6% | 29.4% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7984 мг | 20 мг | 19% | 9.7% | 527 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1403 г |
| Кремний, Si | 0.65 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Натрий, Na | 140.56 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.5% | 925 г |
| Сера, S | 183 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.3% | 546 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 13% | 393 г |
| Хлор, Cl | 168.1 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 7.6% | 671 г |
| Йод, I | 17.8 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Кобальт, Co | 10.527 мкг | 10 мкг | 105.3% | 53.7% | 95 г |
| Литий, Li | 0.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Медь, Cu | 94.53 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.751 мкг | 55 мкг | 54.1% | 27.6% | 185 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6022 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.2047 мг | 12 мг | 10% | 5.1% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 557.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.858 г | min 16.8 г | 28.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».