| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | 100 г |
| Заменитель майонеза, соевый без холестерина | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.4% | 1267 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 7.9% | 376 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 6% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.2% | 714 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 90.38 мг | 500 мг | 18.1% | 5.4% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 8.2% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 6.1% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.75 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.9% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 1.5% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.415 мг | 15 мг | 9.4% | 2.8% | 1060 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 5.5% | 548 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 874.5 мг | 2500 мг | 35% | 10.5% | 286 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3540 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 2.4% | 1231 г |
| Натрий, Na | 140.75 мг | 1300 мг | 10.8% | 3.2% | 924 г |
| Сера, S | 85.95 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 3.6% | 826 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3% | 985 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Селен, Se | 14.775 мкг | 55 мкг | 26.9% | 8% | 372 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29091 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.655 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.867 г | min 16.8 г | 23% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.4% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка составляет 334,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».