| Вода | 2226 г |
| Картофель (Варка без слива) | 309 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 270 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 206 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль белая, вареная | 240 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.5% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 46.2% | 634 г |
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 52.9% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 4.1% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.018 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 15.2% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 9.4% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 64.6% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5722 мг | 20 мг | 2.9% | 8.5% | 3495 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 19.9% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.4% | 4568 г |
| Кремний, Si | 11.415 мг | 30 мг | 38.1% | 111.4% | 263 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 9.6% | 3044 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20701 г |
| Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5187 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 13.2% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 10753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3607 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 59.4% | 492 г |
| Литий, Li | 5.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 13.5% | 2167 г |
| Медь, Cu | 58.28 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 17% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 20.8% | 1411 г |
| Никель, Ni | 8.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.4% | 6532 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7% | 4088 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 7.3% | 4050 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Сиротский" составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».