| Вода | 1000 г |
| Чечевица, зерно | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.5% | 909 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.9 мкг | 900 мкг | 22.7% | 40.3% | 441 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 43.5% | 408 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 11.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 5.3% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 14.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.362 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.7% | 2604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.05 мг | 90 мг | 30.1% | 53.5% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.171 мг | 20 мг | 5.9% | 10.5% | 1708 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.76 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.8% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4900 г |
| Кремний, Si | 21.062 мг | 30 мг | 70.2% | 124.7% | 142 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2168 г |
| Натрий, Na | 11.42 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11384 г |
| Сера, S | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3067 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 15.5% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 31.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 17.9% | 994 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 60.6% | 293 г |
| Литий, Li | 29.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 20.6% | 863 г |
| Медь, Cu | 131.86 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 23.4% | 758 г |
| Молибден, Mo | 13.998 мкг | 70 мкг | 20% | 35.5% | 500 г |
| Никель, Ni | 22.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.574 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.3% | 2137 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6862 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 14% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.5083 мг | 12 мг | 4.2% | 7.5% | 2361 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевицы 56калл составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».