| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13% | 559 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.8% | 824 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.4% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 3.7% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.673 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 7% | 1035 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3499 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2659 мг | 20 мг | 31.3% | 22.7% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.12 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.9% | 733 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5342 г |
| Магний, Mg | 52.35 мг | 400 мг | 13.1% | 9.5% | 764 г |
| Натрий, Na | 42.55 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 11% | 661 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 6.633 мкг | 10 мкг | 66.3% | 48.1% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Медь, Cu | 87.91 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.4% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 8.367 мкг | 70 мкг | 12% | 8.7% | 837 г |
| Селен, Se | 1.709 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.2% | 3218 г |
| Фтор, F | 11.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33361 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 23.2% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.8301 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курочка в картофельной корочке составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».