| Кукуруза [Бондюэль] | 80 г |
| Капуста белокочанная | 132 г |
| Огурец грунтовый | 94 г |
| Майонез Золотой [Оттоги] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.38 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.04 мг | 90 мг | 31.2% | 46.5% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 45.5% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4652 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4299 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 10% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3719 г |
| Кремний, Si | 37.905 мг | 30 мг | 126.4% | 188.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3687 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16645 г |
| Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5750 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 4.8% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 22.89 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4196 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.551 мкг | 10 мкг | 15.5% | 23.1% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 9.2% | 1605 г |
| Медь, Cu | 61.08 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.1% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.5% | 1564 г |
| Никель, Ni | 6.269 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25581 г |
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43337 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.5% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.835 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукуруза, капуста и огурец составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».