| Сахар-песок | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
В 100 г этого диетического овсяного печенья содержится всего 240-260 ккал, таким образом в одном печенье будет около 20-60 ккал. Печенье диетическое рецепт Состав: 100 г овсянки 3 яйца 50 - 100 г изюма/краги/чернослива/фиников/инжира (любой сухофрукт на ваш вкус) 1 ст.л. сахара соль на кончике ножа Приготовление: Половину овсянки измельчить в блендере. Желтки отделить от белков и перемешать с овсянкой, добавить изюм. Белки взбить вместе с солью и сахаром. Соединить обе смеси. Продолжайте перемешивать до получения густой смеси, если тесто получается слишком густым , добавьте 1-2 ст.л. воды. Печенье выложить на противень с пергаментной бумагой, предварительно смазанной маслом. Выпекать в духовке при температуре 200 градусов 15 минут. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6% | 639 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.9% | 651 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6% | 646 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 147.07 мг | 500 мг | 29.4% | 11.3% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.8% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.086 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 19.648 мкг | 50 мкг | 39.3% | 15.1% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9063 мг | 20 мг | 19.5% | 7.5% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.2% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 54.07 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1849 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 5.5% | 702 г |
| Натрий, Na | 237.56 мг | 1300 мг | 18.3% | 7% | 547 г |
| Сера, S | 138.2 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 11.5% | 334 г |
| Хлор, Cl | 353.09 мг | 2300 мг | 15.4% | 5.9% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.898 мг | 18 мг | 16.1% | 6.2% | 621 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.6% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 7.871 мкг | 10 мкг | 78.7% | 30.2% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.5102 мг | 2 мг | 75.5% | 29% | 132 г |
| Медь, Cu | 225.47 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1774 г |
| Селен, Se | 18.574 мкг | 55 мкг | 33.8% | 13% | 296 г |
| Фтор, F | 49.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8032 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.8637 мг | 12 мг | 15.5% | 6% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянное печень составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».