| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.8% | 905 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.5% | 4667 г |
| Углеводы | 88.8 г | 219 г | 40.5% | 10.1% | 247 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.6% | 541 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 96.53 мг | 500 мг | 19.3% | 4.8% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.35 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7538 мг | 20 мг | 18.8% | 4.7% | 533 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кремний, Si | 120 мг | 30 мг | 400% | 100% | 25 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Натрий, Na | 14.4 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9028 г |
| Сера, S | 55.2 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1812 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 5.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1094.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 180 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 1.7% | 1484 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3% | 824 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 18.8% | 133 г |
| Медь, Cu | 306 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 7.7% | 327 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.5% | 1716 г |
| Никель, Ni | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.475 мкг | 55 мкг | 28.1% | 7% | 355 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.7375 мг | 12 мг | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 87.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики рисовые составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».