| Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян] | 200 г |
| Морковь Пикантная [Leor] | 200 г |
| Куриное Филе гриль | 120 г |
| Кетчуп домашний мой ПП | 50 г |
| Огурцы маринованные | 50 г |
| Йогурт натуральный мой | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.762 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 52493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1479 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 13523 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.38 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4597 г |
| Кальций, Ca | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 2.4% | 3769 г |
| Магний, Mg | 1.87 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 21390 г |
| Натрий, Na | 41.34 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Хлор, Cl | 72.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12245 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 12.7% | 714 г |
| Литий, Li | 3.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5222 г |
| Медь, Cu | 26.49 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3775 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59435 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0639 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 18779 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма домашняя моя составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».