| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 660 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 194 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 34.6 г | 76 г | 45.5% | 15.4% | 220 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.7% | 350 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5262 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.1% | 1104 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 7.8% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 107.31 мг | 500 мг | 21.5% | 7.3% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.171 мг | 5 мг | 43.4% | 14.7% | 230 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.074 мг | 2 мг | 53.7% | 18.2% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.31 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 10.3% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.154 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.189 мг | 15 мг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 12.3% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7667 мг | 20 мг | 48.8% | 16.5% | 205 г |
| Ниацин | 13.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.42 мг | 2500 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Кальций, Ca | 209.3 мг | 1000 мг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 1.2% | 2865 г |
| Магний, Mg | 118.54 мг | 400 мг | 29.6% | 10% | 337 г |
| Натрий, Na | 511.6 мг | 1300 мг | 39.4% | 13.3% | 254 г |
| Сера, S | 339.43 мг | 1000 мг | 33.9% | 11.5% | 295 г |
| Фосфор, P | 342.3 мг | 800 мг | 42.8% | 14.5% | 234 г |
| Хлор, Cl | 98.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 4% | 838 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 11.975 мкг | 10 мкг | 119.8% | 40.6% | 84 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2853 г |
| Медь, Cu | 129.05 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.4% | 775 г |
| Молибден, Mo | 13.563 мкг | 70 мкг | 19.4% | 6.6% | 516 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.09 мкг | 55 мкг | 49.3% | 16.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.56 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2373 г |
| Хром, Cr | 30.93 мкг | 50 мкг | 61.9% | 21% | 162 г |
| Цинк, Zn | 2.9009 мг | 12 мг | 24.2% | 8.2% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.593 г | ~ | |||
| Валин | 2.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.143 г | ~ | |||
| Лизин | 3.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.145 г | ~ | |||
| Треонин | 1.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 1.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 1.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.68 г | ~ | |||
| Пролин | 1.861 г | ~ | |||
| Серин | 1.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.275 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.204 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.194 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.703 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.927 г | min 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».