| Куриные Медальоны [Петруха] | 250 г |
| Фасоль стручковая | 120 г |
| Шампиньоны | 130 г |
| Цветная капуста | 120 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 21% | 854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2652 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 14.69 мг | 500 мг | 2.9% | 5.2% | 3404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 21% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.913 мкг | 400 мкг | 4% | 7.2% | 2514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 33.9% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.8% | 1527 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3855 мг | 20 мг | 6.9% | 12.4% | 1444 г |
| Ниацин | 1.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 6031 г |
| Кремний, Si | 4.391 мг | 30 мг | 14.6% | 26.2% | 683 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 4.7% | 3883 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40373 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8905 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 8.6% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3666 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 50.7% | 354 г |
| Литий, Li | 0.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2188 г |
| Медь, Cu | 113.51 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 20.4% | 881 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5% | 3577 г |
| Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.107 мкг | 55 мкг | 9.3% | 16.7% | 1077 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65359 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1432 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».