| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 157 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 168 г |
| Яблоко (Запекание) | 279 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.9% | 455 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.751 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 92.45 мг | 500 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.979 мкг | 50 мкг | 26% | 11.7% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8795 мг | 20 мг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.61 мг | 2500 мг | 16.9% | 7.6% | 590 г |
| Кальций, Ca | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1070 г |
| Кремний, Si | 3.472 мг | 30 мг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Магний, Mg | 63.52 мг | 400 мг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Натрий, Na | 75.07 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.6% | 1732 г |
| Сера, S | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 11.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 102.28 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.315 мг | 18 мг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 5.729 мкг | 10 мкг | 57.3% | 25.9% | 175 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2911 мг | 2 мг | 64.6% | 29.2% | 155 г |
| Медь, Cu | 257.22 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 11.6% | 389 г |
| Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.8% | 946 г |
| Никель, Ni | 15.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.69 мкг | 55 мкг | 30.3% | 13.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9948 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.7% | 969 г |
| Цинк, Zn | 1.5269 мг | 12 мг | 12.7% | 5.7% | 786 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржики овсяные с яблоком составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».