| Пекинская капуста | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 115 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 16.8% | 792 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| альфа Каротин | 0.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 37.19 мг | 500 мг | 7.4% | 9.8% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 19.5% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 25.1% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.922 мкг | 400 мкг | 10% | 13.3% | 1002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 14.8% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3741 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 15.7% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1748 мг | 20 мг | 15.9% | 21.1% | 630 г |
| Ниацин | 4.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.8% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2488 г |
| Магний, Mg | 39.15 мг | 400 мг | 9.8% | 13% | 1022 г |
| Натрий, Na | 149.87 мг | 1300 мг | 11.5% | 15.3% | 867 г |
| Сера, S | 90.99 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.1% | 1099 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 14% | 957 г |
| Хлор, Cl | 27.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 43.2% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 6.1% | 2162 г |
| Медь, Cu | 48.9 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.5% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.6% | 1765 г |
| Селен, Se | 8.564 мкг | 55 мкг | 15.6% | 20.7% | 642 г |
| Фтор, F | 52.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7618 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 23.9% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.663 мг | 12 мг | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица кукуруза салат составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».