| Вода | 2500 г |
| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 39.6% | 905 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 42.5% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 10.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 19.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.816 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.3% | 8306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 11.1% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 7.1% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6313 мг | 20 мг | 3.2% | 11.4% | 3168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.42 мг | 2500 мг | 7.6% | 27.1% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8658 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 8.9% | 4032 г |
| Натрий, Na | 130.24 мг | 1300 мг | 10% | 35.7% | 998 г |
| Сера, S | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 6998 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 9.3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 215.6 мг | 2300 мг | 9.4% | 33.6% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 6.8% | 5279 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 59.6% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 10.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 24.3% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.5% | 2843 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 67073 г |
| Фтор, F | 76.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.8% | 5214 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 19.3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.1593 мг | 12 мг | 1.3% | 4.6% | 7533 г |
Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».