| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сыр Гауда Премиум [Село Зеленое] | 50 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 17.4% | 323 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2147 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 64.14 мг | 500 мг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 13.1% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 17.8% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3432 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0078 мг | 20 мг | 30% | 16.9% | 333 г |
| Ниацин | 8.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.13 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% | 9.4% | 595 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Сера, S | 175.78 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Хлор, Cl | 60.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 7.031 мкг | 10 мкг | 70.3% | 39.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 8.594 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Селен, Se | 17.813 мкг | 55 мкг | 32.4% | 18.2% | 309 г |
| Фтор, F | 101.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3939 г |
| Хром, Cr | 19.53 мкг | 50 мкг | 39.1% | 22% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.0156 мг | 12 мг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.422 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.547 г | ~ | |||
| Лизин | 2.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная с сыром составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».