| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Шампиньоны | 360 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.2% | 598 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11% | 718 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.271 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.938 мг | 15 мг | 19.6% | 15.5% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9594 мг | 20 мг | 34.8% | 27.6% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.66 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.7% | 740 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10941 г |
| Магний, Mg | 47.07 мг | 400 мг | 11.8% | 9.4% | 850 г |
| Натрий, Na | 30.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4251 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Хлор, Cl | 11.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 9.907 мкг | 10 мкг | 99.1% | 78.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5076 г |
| Медь, Cu | 49.16 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1138 г |
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45610 г |
| Хром, Cr | 16.32 мкг | 50 мкг | 32.6% | 25.9% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.8129 мг | 12 мг | 6.8% | 5.4% | 1476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из курицы с грибами составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».