| Куриная грудка (филе) | 606 г |
| Творог 9% | 202 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 21.8% | 305 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 85.9 мг | 500 мг | 17.2% | 11.4% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 17.6% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 22.5% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.913 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5869 мг | 20 мг | 32.9% | 21.9% | 304 г |
| Ниацин | 8.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.36 мг | 2500 мг | 10% | 6.6% | 999 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9425 г |
| Магний, Mg | 71.59 мг | 400 мг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Натрий, Na | 59.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Сера, S | 197.9 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.2% | 505 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 12.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 74.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 8.133 мкг | 10 мкг | 81.3% | 54.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Медь, Cu | 71.86 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 9.484 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9% | 738 г |
| Селен, Se | 20.997 мкг | 55 мкг | 38.2% | 25.4% | 262 г |
| Фтор, F | 110.92 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Хром, Cr | 20.85 мкг | 50 мкг | 41.7% | 27.7% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.1503 мг | 12 мг | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лизин | 2.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом и клетчаткой составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».