| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 27.3% | 2857 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 32.8% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 107.8% | 727 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 53.9% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 10.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 17.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 13.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.023 мкг | 400 мкг | 3% | 23.4% | 3327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 69.5% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 8.6% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 126.6% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3515 мг | 20 мг | 1.8% | 14.1% | 5690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.19 мг | 2500 мг | 4.1% | 32% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 10.9% | 7348 г |
| Магний, Mg | 7.18 мг | 400 мг | 1.8% | 14.1% | 5571 г |
| Натрий, Na | 14.62 мг | 1300 мг | 1.1% | 8.6% | 8892 г |
| Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 138889 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 17.2% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 9.4% | 8411 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 16.4% | 4854 г |
| Медь, Cu | 9.78 мкг | 1000 мкг | 1% | 7.8% | 10225 г |
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 7% | 11530 г |
| Фтор, F | 71.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 14.1% | 5590 г |
| Цинк, Zn | 0.0782 мг | 12 мг | 0.7% | 5.5% | 15345 г |
Энергетическая ценность крем суп из капусты составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».