| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Телятина 2 кат. (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.1% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.551 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 8.3% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22523 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 24.2% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.5% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10246 г |
| Кремний, Si | 4.193 мг | 30 мг | 14% | 30.5% | 715 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3469 г |
| Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.4% | 3994 г |
| Сера, S | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.2% | 2371 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 12.9% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 8.3% | 2655 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 28.3% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Медь, Cu | 56.96 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.4% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 0.143 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 48951 г |
| Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8689 г |
| Фтор, F | 78.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5118 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.6625 мг | 12 мг | 5.5% | 12% | 1811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность харчо составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».