| Гречневый Продел [Увелка] | 20.5 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 8% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3751 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 12.7% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 23.55 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.664 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.226 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.3% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8113 мг | 20 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.77 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2724 г |
| Кальций, Ca | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7366 г |
| Натрий, Na | 114.11 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
| Сера, S | 112.91 мг | 1000 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 1.2% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 103.85 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 19780 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 31.4 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Молибден, Mo | 2.415 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Селен, Se | 12.075 мкг | 55 мкг | 22% | 13.7% | 455 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с яйцом составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».