| Гречневая крупа ядрица | 70 г |
| Маслята | 365 г |
| приправа "мивина" | 4 г |
| Лук репчатый | 102 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.7% | 741 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 17% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.521 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 16.1% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 5.4% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0656 мг | 20 мг | 5.3% | 8.1% | 1877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.71 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.7% | 3217 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12225 г |
| Кремний, Si | 9.913 мг | 30 мг | 33% | 50.5% | 303 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 10.4% | 1480 г |
| Натрий, Na | 1.12 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 116071 г |
| Сера, S | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4462 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 9% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 15.3% | 1004 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 19.4% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 17.8% | 862 г |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 9.2% | 1663 г |
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5413 г |
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31032 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
Энергетическая ценность гречка с грибами составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».