| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.9% | 560 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2729 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.9% | 1277 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 68.79 мг | 500 мг | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.352 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.271 мг | 15 мг | 21.8% | 19.4% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 5.578 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7619 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2625 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.54 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.1% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4137 г |
| Кремний, Si | 20.385 мг | 30 мг | 68% | 60.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4069 г |
| Натрий, Na | 89.5 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Сера, S | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2080 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 7.5% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 50.02 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 26.5% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5277 г |
| Медь, Cu | 37.27 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2683 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.5% | 3610 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.326 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.4% | 661 г |
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27119 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3644 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 83.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | min 16.8 г | 16.2% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.2% | 38.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».