| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 402 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 185 г |
| Морковь (Тушение) | 38 г |
| Кабачок (Тушение) | 395 г |
| Тыква (Тушение) | 219 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.4% | 874 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 17.2% | 785 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 18.2% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 9.2% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 16.6% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 21.2% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.478 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 10.3% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0215 мг | 20 мг | 15.1% | 20.4% | 662 г |
| Ниацин | 3.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.87 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.4% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4914 г |
| Кремний, Si | 16.605 мг | 30 мг | 55.4% | 74.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 38.95 мг | 400 мг | 9.7% | 13.1% | 1027 г |
| Натрий, Na | 199.25 мг | 1300 мг | 15.3% | 20.7% | 652 г |
| Сера, S | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.3% | 1095 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 12.7% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 306.2 мг | 2300 мг | 13.3% | 18% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 6.2% | 2156 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.516 мкг | 10 мкг | 45.2% | 61.1% | 221 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2151 г |
| Медь, Cu | 95.49 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.8% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 6.525 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.09 мкг | 55 мкг | 11.1% | 15% | 903 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.54 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4467 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 25.8% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.731 мг | 12 мг | 6.1% | 8.2% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с филе 11.04.24 составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».