| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.7% | 589 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15.5% | 252 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.6 мкг | 900 мкг | 26.3% | 10.3% | 380 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 9.7% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 252.45 мг | 500 мг | 50.5% | 19.8% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 10.2% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6.8% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 20.316 мкг | 50 мкг | 40.6% | 15.9% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3489 мг | 20 мг | 11.7% | 4.6% | 851 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.68 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 55.57 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3314 г |
| Натрий, Na | 281.02 мг | 1300 мг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Сера, S | 177.01 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 9.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 386.52 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.6% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.527 мг | 18 мг | 14% | 5.5% | 712 г |
| Йод, I | 21.33 мкг | 150 мкг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Кобальт, Co | 10.057 мкг | 10 мкг | 100.6% | 39.5% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Медь, Cu | 84.73 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1160 г |
| Селен, Se | 31.882 мкг | 55 мкг | 58% | 22.8% | 173 г |
| Фтор, F | 55.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7231 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.1164 мг | 12 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 583.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.409 г | min 16.8 г | 32.2% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 14.1% |
Энергетическая ценность Яичница с салом составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».