| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 16 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 16 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
Очень вкусные вафли! Надо перевзвеситт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.2 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.4% | 425 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9% | 348 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 6.1% | 510 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 6.4% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 149.78 мг | 500 мг | 30% | 9.4% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 5.7% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.7% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.303 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 9% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 13.723 мкг | 50 мкг | 27.4% | 8.6% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8523 мг | 20 мг | 24.3% | 7.6% | 412 г |
| Ниацин | 1.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.71 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 158.31 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.9% | 632 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Натрий, Na | 91.35 мг | 1300 мг | 7% | 2.2% | 1423 г |
| Сера, S | 194.56 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.1% | 514 г |
| Фосфор, P | 312.6 мг | 800 мг | 39.1% | 12.2% | 256 г |
| Хлор, Cl | 144.85 мг | 2300 мг | 6.3% | 2% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 6.355 мкг | 10 мкг | 63.6% | 19.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.4265 мг | 2 мг | 21.3% | 6.7% | 469 г |
| Медь, Cu | 134.69 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.2% | 742 г |
| Молибден, Mo | 11.338 мкг | 70 мкг | 16.2% | 5.1% | 617 г |
| Никель, Ni | 3.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.795 мкг | 55 мкг | 48.7% | 15.2% | 205 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8899 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.1262 мг | 12 мг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.304 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.422 г | min 16.8 г | 32.3% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные 2шт мука 1:1 составляет 320,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».